Opis
„Nietrzymanie moczu. Poradnik dla kobiet z NTM” to kompleksowe źródło wiedzy i praktycznych wskazówek dla kobiet zmagających się z nietrzymaniem moczu. Książka wyjaśnia mechanizmy zapewniające trzymanie moczu oraz opisuje przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy, które są kluczowe w walce z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Poradnik zawiera szczegółowy plan treningu mięśni dna miednicy, w tym ćwiczenia Kegla, a także zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, które pomagają wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za kontrolę wycieku moczu. To cenne wsparcie dla kobiet poszukujących skutecznych metod poprawy jakości życia oraz profilaktyki.
Redakcja: Piotr Radziszewski
Ilość stron: 12
Format: PDF
Spis treści:
Rozdział 1 – Wstęp
Rozdział 2 – Co to jest nietrzymanie moczu?
Rozdział 3 – Nietrzymanie moczu można i trzeba leczyć
Rozdział 4 – Mechanizmy zapewniające trzymanie moczu
Rozdział 5 – Co powoduje osłabienie mięśni dna miednicy?
Rozdział 6 – Jakie zadanie pełnią ćwiczenia zalecane kobietom z opisanymi problemami?
Rozdział 7 – Kiedy należy stosować ćwiczenia mięśni dna miednicy?
Rozdział 8 – Jaka jest skuteczność ćwiczeń?
Rozdział 9 – Od czego rozpocząć trening mięśni dna miednicy?
Rozdział 10 – Jak powinien wyglądać trening mięśni dna miednicy?
Rozdział 11 – Ćwiczenia zaciskania mięśni Kegla
Rozdział 12 – Jak szybko zobaczę pierwsze efekty?
Rozdział 13 – Ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie dna miednicy
Rozdział 14 – Fakty i mity odnośnie ćwiczeń mięśni dna miednicy
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.